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Marmita Fitness de Tilápia

Marmita Fitness de Tilápia

Manter uma alimentação saudável e balanceada pode ser mais fácil do que você imagina! Existem diversas receitas de marmita fitness que você pode fazer para criar um cardápio semanal repleto de nutrientes, vitaminas, minerais e tudo o que seu organismo precisa para funcionar bem.

Uma ótima opção de proteína para a sua marmita fitness é a tilápia Copacol, pois é um peixe leve e muito saboroso. Já é comprovado cientificamente os benefícios que a tilápia traz para quem está de dieta e, por isso, a Copacol investe em pesquisa e tecnologia para produzir as melhores tilápias para você, com alto valor nutritivo. O consumo de peixes promove a redução do colesterol sanguíneo e das taxas de triglicerídeos, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e de alguns tipos de câncer. Por isso, a escolha certa para a sua marmita fitness é a tilápia Copacol!

Aprenda agora mesmo a fazer uma marmita fitness com Tilápia Copacol:

Avaliação:
Dificuldade:

Fácil

Rendimento:

4 porções

Preparo:

50M

INGREDIENTES:

  • 400g de filé de tilápia Copacol
  • 800g de seleta de legumes Copacol
  • Sal
  • Pimenta preta
  • Cúrcuma em pó
  • Azeite

    PRODUTOS NESSA RECEITA:


    MODO DE PREPARO:

    • Corte os filés ao meio e tempere-os com sal e pimenta. Enrole cada pedaço de tilápia, da parte mais fina para a mais grossa e prenda com um palito de dentes.
    • Coloque os rolinhos de tilápia em uma assadeira antiaderente, disponha a seleta de legumes (congelada) e polvilhe sal nos legumes e cúrcuma por toda a assadeira. Regue com um fio de azeite.
    • Regue com azeite e leve ao forno pré-aquecido em 180ºC por 20 minutos, aumente para 200ºC e asse mais 10 minutos. Descarte os palitos.
    • Monte a marmita com duas divisórias: coloque em uma parte o arroz integral e na outra dois rolinhos de peixe e os legumes.
    • Deixe esfriar sob refrigeração, para evitar contaminação. Feche a marmita depois de gelado, para diminuir os odores no momento de abrir.
    • Ao aquecer, coloque uma colher (sopa) de água, metade em cada lado da marmita, apoie a tampa, sem vedar e aqueça no microondas, em potência média, por 2min30s. Pronto!



    COMENTÁRIOS

    • Elizabete de Castro
      Elizabete de Castro
      15/07/2020
      Olá, tudo bem? Quer aprender a montar seu próprio negócio de marmitas fit em casa e ganhar de 4 à 12mil por mês trabalhando 1 ou 2 dias por semana?
      Clique aqui: https://bit.ly/comoiniciarnegociodemarmitafit
    • Dia de peixe
      15/07/2020
      olá, tudo bem? Elizabete, gostou da ideia da marmita fitness, é super prática não é mesmo.Equipe Copacol.
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