Dia de Peixe

Marmita Fitness de Tilápia

Manter uma alimentação saudável e balanceada pode ser mais fácil do que você imagina! Existem diversas receitas de marmita fitness que você pode fazer para criar um cardápio semanal repleto de nutrientes, vitaminas, minerais e tudo o que seu organismo precisa para funcionar bem.

Uma ótima opção de proteína para a sua marmita fitness é a tilápia Copacol, pois é um peixe leve e muito saboroso. Já é comprovado cientificamente os benefícios que a tilápia traz para quem está de dieta e, por isso, a Copacol investe em pesquisa e tecnologia para produzir as melhores tilápias para você, com alto valor nutritivo. O consumo de peixes promove a redução do colesterol sanguíneo e das taxas de triglicerídeos, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e de alguns tipos de câncer. Por isso, a escolha certa para a sua marmita fitness é a tilápia Copacol!

Aprenda agora mesmo a fazer uma marmita fitness com Tilápia Copacol:

Avalie a receita:
Marmita Fitness de Tilápia
Dificuldade
Nível Fácil
Tempo de Preparo 50M
Rende 4 porções

INGREDIENTES

  • 400g de filé de tilápia Copacol
  • 800g de seleta de legumes Copacol
  • Sal
  • Pimenta preta
  • Cúrcuma em pó
  • Azeite

    MODO DE PREPARO

    • Corte os filés ao meio e tempere-os com sal e pimenta. Enrole cada pedaço de tilápia, da parte mais fina para a mais grossa e prenda com um palito de dentes.
    • Coloque os rolinhos de tilápia em uma assadeira antiaderente, disponha a seleta de legumes (congelada) e polvilhe sal nos legumes e cúrcuma por toda a assadeira. Regue com um fio de azeite.
    • Regue com azeite e leve ao forno pré-aquecido em 180ºC por 20 minutos, aumente para 200ºC e asse mais 10 minutos. Descarte os palitos.
    • Monte a marmita com duas divisórias: coloque em uma parte o arroz integral e na outra dois rolinhos de peixe e os legumes.
    • Deixe esfriar sob refrigeração, para evitar contaminação. Feche a marmita depois de gelado, para diminuir os odores no momento de abrir.
    • Ao aquecer, coloque uma colher (sopa) de água, metade em cada lado da marmita, apoie a tampa, sem vedar e aqueça no microondas, em potência média, por 2min30s. Pronto!


    PRODUTOS NESTA RECEITA!

    Filé de Tilápia Congelado 400g
    Filé de Tilápia Congelado 400g
    Onde encontrar
    Filé de Tilápia Congelado 800g
    Filé de Tilápia Congelado 800g
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