Receita de filé de tilápia à parmegiana
Se você quer um almoço diferenciado e delicioso, aposte nessa receita de filé de tilápia à parmegiana! Tomate, alho, orégano e muito queijo fazem parte deste prato incrível que com certeza sua família vai amar.
Além do filé de tilápia Copacol ser muito versátil, é um tipo de proteína leve e saudável: possui alto valor nutricional e, por isso, é bem aproveitada pelo nosso organismo, sendo fundamental para a formação da pele e outros tecidos do corpo. É o peixe perfeito para inserir na alimentação das crianças, por exemplo.
Confira abaixo como fazer o seu filé de tilápia à parmegiana e veja outras receitas deliciosas com este peixe versátil:
3 INGREDIENTES
- 2 Filés de Tilápia Copacol
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 2 dentes de alho
- 2 tomates sem sementes
- Azeite de oliva
- 50 g de purê de tomate
- Orégano
- 50 ml de água
- 1 colher de sopa de molho inglês
- 50 g de queijo parmesão ralado
- 100 g de queijo muçarela fatiado
- Papel alumínio
MODO DE PREPARO
- Tempere os filés de tilápia com sal e pimenta. Reserve.
- Pique o alho e os tomates. Reserve.
- Em uma panela com azeite doure o alho, coloque o tomate picado, tempere com sal e pimenta, refogue bem, junte o purê de tomate, o orégano, o molho inglês e a água, cozinhe por 5 minutos. Reserve.
- Coloque o peixe em uma forma untada com azeite, cubra com papel alumínio e leve para assar por 15 minutos.
- Retire o papel alumínio e coloque o molho sobre o peixe, polvilhe com queijo parmesão, cubra com a muçarela e salpique o orégano, leve ao forno em temperatura moderada e deixe assar até derreter o queijo.
PRODUTOS NESTA RECEITA!
HARMONIZAÇÃO
Espumante Brut Rosé
PERGUNTAS FREQUENTES
Viu como é fácil preparar esta receita?
Mas se você ficou com alguma dúvida, veja estas perguntas que separamos para ajudar a esclarecer tudo e te deixar mais confortável na hora de cozinhar.
A depender do tamanho da tilápia, do tipo de preparo e da quantidade de molho e queijo, este prato pode chegar a 290 kcal e deve ser consumido com moderação por quem está em dieta com pouco consumo de calorias.
Neste ponto, coloque a tilápia frita em um recipiente, cubra com o molho de tomate e o queijo também frios. Feche muito bem o pote e leve para o congelador por até 30 dias. Para aquecer, coloque direto no forno ou air fryer, sem descongelar o prato, até que o queijo derreta.
Termos de Uso e Aviso de Cookies
Nós usamos cookies para melhorar sua experiência de navegação. Ao utilizar nosso site você concorda com a Política de Cookies. Para ter mais informações sobre como isso é feito acesse a nossa Termos de uso, Política de Privacidade e Política de Cookies. Se você concorda clique em aceito.