Dia de Peixe

Wrap de Tilápia Empanado

O wrap é um sanduíche derivado do famoso burrito mexicano, porém com recheios mais saudáveis que o prato original. É feito com tortilhas de trigo, recheado com proteína, molhos e salada, perfeito para aquele lanchinho leve para o dia a dia.

Nesta receita utilizamos o Filé de Tilápia Copacol Empanado, que dá ainda mais sabor e crocância para o wrap. Fazendo na airfryer, ele fica super sequinho e saudável, além da praticidade.

Além disso, com os ingredientes desta receita, você faz 4 unidades, ideal para preparar para a família e amigos. Experimente!

Avalie a receita:
Wrap de Tilápia Empanado
Dificuldade
Nível Fácil
Tempo de Preparo 35M
Rende 4

INGREDIENTES

Salada

  • 1 cabeça de alface americana cortada em tiras,

Molho caesar

  • 1 xícara de chá de maionese (200g)
  • 1 xícara de chá de queijo parmesão ralado fino (75g)
  • 2 dentes de alho triturados
  • 1 limão siciliano (suco)
  • 1 colher de chá de pimenta preta moída (5 g)

Wrap

MODO DE PREPARO

Para o filé empanado

  1. Preaqueça a airfryer a 200° C por 5 minutos. Coloque os filés na fritadeira e leve para assar por 20 a 25 minutos, a 200° C, virando na metade do tempo.

Para o molho caesar

  1. Em um bowl pequeno, misture a maionese, o queijo parmesão ralado, o alho, o suco do limão e a pimenta preta moída. Reserve.

Montagem

  1. Com wrap aberto, coloque um pouco de molho caesar, espalhando com as costas de uma colher.
  2. Em seguida, acrescente um pouco de alface americana.
  3. Sobre o alface, coloque um filé empanado, passe um pouco mais de molho caesar sobre o filé de tilápia.
  4. Feche o wrap começando pela parte de baixo, dobrando sobre o recheio, depois as laterais, deixando a parte superior aberta, ou do seu jeito preferido.

Sirva imediatamente e bom apetite!

PRODUTOS NESTA RECEITA!

Filé de Tilápia Empanado Tradicional Congelado 400 g
Filé de Tilápia Empanado Tradicional Congelado 400 g
Onde encontrar

 PERGUNTAS FREQUENTES

Viu como é fácil preparar esta receita?
Mas se você ficou com alguma dúvida, veja estas perguntas que separamos para ajudar a esclarecer tudo e te deixar mais confortável na hora de cozinhar.
O que se usa para empanar tilápia?
Nesta receita, nós indicamos usar o filé de tilápia empanado da Copacol, que já vem pronto para fritar ou levar à AirFryer. É muito mais praticidade e sabor para suas refeições.

Se preferir fazer o empanamento do peixe, pode temperar o filé de tilápia, passar a carne na farinha de trigo, depois no ovo batido e, por fim, fazer uma camada de farinha de rosca, panko ou fubá.
O que harmoniza com wrap de tilápia?
O que harmoniza com wrap de tilápia?
A tilápia é um peixe de sabor suave, por isso os acompanhamentos mais indicados são aqueles que não ofuscam a carne. Com o wrap de tilápia, você pode preparar uma salada verde fresca, purê de batata e legumes grelhados ou assados.

Alguns molhos combinam muito bem com o prato, como maionese temperada com limão e ervas frescas, molho caesar ou tártaro. De bebidas, sucos naturais, cervejas leves ou vinhos brancos e rosés também são ótimas opções.
Quais temperos combinam com tilápia?
Para realçar o sabor da tilápia, você pode temperá-la com sal, pimenta, suco de limão, alecrim, tomilho, salsa, cebolinha ou coentro. Nesta receita de wrap de tilápia, os filés já vem empanados e temperados, com uma receita especial, para deixar os pratos ainda mais gostosos!
Wrap de tilápia é saudável?
Podemos considerar o wrap de tilápia saudável, em especial se o peixe for preparado na Air Fryer ou grelhado. A tilápia é fonte de proteínas, vitaminas e minerais, com baixo teor de gordura. Já a massa do wrap pode ser ainda mais benéfica se for integral e o acréscimo de alface ajuda a aumentar a quantidade de fibras na refeição.

Termos de Uso e Aviso de Cookies

Nós usamos cookies para melhorar sua experiência de navegação. Ao utilizar nosso site você concorda com a Política de Cookies. Para ter mais informações sobre como isso é feito acesse a nossa Termos de uso, Política de Privacidade e Política de Cookies. Se você concorda clique em aceito.

Copacol coopera com o seu dia a dia.

Se inscreva e receba receitas novas em seu e-mail!