Filé de Tilápia com Purê de Banana da Terra
A receita de filé de tilápia com purê de banana da terra é ideal para uma refeição especial com a família ou amigos. Rende até 3 porções e leva apenas 40 minutos para preparar.
A banana da terra é um ingrediente muito utilizado para servir com proteína, por não ser tão doce quanto as demais bananas, além de ter uma textura agradável para o preparo de diversos pratos.
Nesta receita, utilizamos o Filé de Tilápia Empanado com Coco, que traz a crocância e sabor que harmoniza perfeitamente com o purê de banana da terra e tomate confit. O Filé de Tilápia já vem empanado e prontinho para o uso, deixando essa receita, além de deliciosa, super prática e fácil.
Confira a receita!
9 INGREDIENTES
Para o Tomate Confit:
- 200 g de tomate cereja
- 2 dentes de alho triturados
- Azeite de oliva a gosto e/ou 2 colheres de sopa
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Para o Filé de Tilápia:
Para o Purê de Banana:
- 4 bananas da terra
- 1 limão taiti (suco)
- 1 cebola pequena picada finamente
- 3 colheres de sopa de manteiga
- Azeite de oliva a gosto e/ou 2 colheres de sopa
- 1 ½ xícara de água
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
MODO DE PREPARO
Para o Tomate Confit:
- Pré-aqueça o forno a 220° C. Em um refratário pequeno coloque os tomates e tempere com alho, azeite, sal e pimenta.
Para o Filé de Tilápia:
- Coloque os Filés de Tilápia Empanados com Coco numa assadeira e também o refratário com os tomates, leve ao forno preaquecido por 40 minutos.
Para o Purê de Banana da Terra:
- Descasque e corte as bananas em rodelas, coloque o suco do limão sobre as bananas já cortadas para que não escureçam.
- Em uma panela em fogo baixo, acrescente 2 colheres de manteiga e a cebola picada, cozinhe por dois minutos até a cebola ficar transparente.
- Em seguida acrescente as bananas na panela, tempere com sal e pimenta. Refogue a banana por 2 minutos, adicione a primeira xícara de água, misture bem e tampe, deixe cozinhar por 5 minutos.
- Desligue o fogo, com um mixer de mão ou esmagador, processe a mistura até o ponto de purê, adicione 1 colher de manteiga. Se ficar muito consistente, vá adicionando ½ xícara de água aos poucos, até atingir o ponto desejado.
- Prove e ajuste o sal se necessário. Reserve.
- No prato final, disponha uma porção do purê de banana, sobre ele coloque o Filé de Tilápia Copacol Empanado com Coco assado e finalize com os tomatinhos confitados.
Sirva imediatamente! Bom apetite!
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PERGUNTAS FREQUENTES
Viu como é fácil preparar esta receita?
Mas se você ficou com alguma dúvida, veja estas perguntas que separamos para ajudar a esclarecer tudo e te deixar mais confortável na hora de cozinhar.
Para as bebidas, opções leves como vinho branco seco, espumantes brancos ou rosés, cervejas pilsen e sucos naturais são ótimas combinações.
Apesar disso, esta banana possui um valor calórico maior do que outros tipos, por isso vale a pena cuidar com a quantidade ingerida, sempre aliando o prato com outros alimentos saudáveis
Além disso, você pode testar outras especiarias que você goste para dar um toque especial para as receitas.
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