Sardinhas Confitadas com Pimenta e Batatas
A Sardinha é um dos peixes mais saudáveis e com uma taxa de nutrientes acima da média. Ela é rica em ômega-3, possui uma quantidade de cálcio elevada e é fonte de vitamina D.
Ela está muito presente na cozinha portuguesa e é considerada uma das 7 maravilhas da gastronomia de lá. Um peixe muito versátil.
Pensando nessa versatilidade, nossa receita escolhida é inspirada na cozinha portuguesa, uma mistura perfeita de carboidratos, nutrientes e proteína deste peixe tão saudável.
A sardinha confitada com pimenta e batata, possui ingredientes simples combinada com a facilidade no preparo. Confira o passo a passo abaixo e veja outras receitas com sardinha aqui no site.
6 INGREDIENTES
- 1 kg de Sardinha Inteira Copacol
- 1 kg de batata bolinha
- 2 cebolas grandes
- 4 dentes de alho
- 2 pimentões vermelhos
- 4 pimentas dedo-de-moça
- Salsinha e cebolinha a gosto
- Sal e pimenta-do-reino
- Óleo vegetal
MODO DE PREPARO
- Pique a cebola em meia lua, o alho em lâminas, os pimentões em tiras largas. Higienize as pimentas mantendo-as inteiras. Higienize as batatas bolinha mantendo a casca. Cozinhe em água até ficarem a meio cozimento (nem mole nem dura). Limpe as sardinhas mantendo a cabeça.
- Em uma panela funda espalhe metade da cebola e do alho, coloque as batatas, depois as sardinhas, os pimentões, as pimentas inteiras, a cebola e o alho restantes, polvilhe sal e finalize com salsinha e cebolinha.
- Cubra as camadas com o óleo vegetal o quanto baste e leve ao fogo baixo por cerca de 40 minutos, ou até que as batatas estejam macias e as sardinhas douradas.
- Montagem do prato: disponha as batatas no prato, amassando um pouco, coloque as sardinhas, os pimentões e a pimenta. Decore com lâminas de alho, salsinha e cebolinha picados.
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